Madania.co.id – Sering merasa lelah seharian padahal tidak melakukan aktivitas yang padat dan melelahkan. istirahat pun cukup.
Kurang tidur ternyata bukan menjadi penyebab satu-satunya kamu selalu merasa lelah, lemas, dan kurang bersemangat. Bahkan, meskipun sudah cukup istirahat, tetapi tetap merasa kelelahan ketika bangun keesokan paginya. Ternyata masih ada berbagai alasan mengapa tubuh selalu merasa lelah, melansir dari halodoc
1. Konsumsi Junk Food Berlebihan
Makanan cepat saji atau junk food mengandung banyak kalori. Meski begitu, sebagian besar kalori dari makanan ini berupa lemak trans yang justru tidak mampu tercerna dengan baik oleh tubuh. Inilah mengapa kamu tidak merasa bertenaga setelah mengonsumsinya.
2. Selalu Melewatkan Sarapan
Sarapan memiliki peran yang amat penting sebagai sumber tenaga. Tak hanya itu, melewatkan sarapan akan membuat kamu mudah mengantuk dan sulit untuk berkonsentrasi. Tak heran kalau kamu akan kalap saat makan siang.
3. Asupan Cairan yang Tidak Terpenuhi
Mengapa tubuh kamu selalu merasa lelah karena tidak memenuhi asupan cairan harian tubuh. Padahal, air merupakan komponen utama yang berfungsi sebagai transportasi energi pada tubuh. Kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat metabolisme tidak bisa bekerja dengan baik. Saat tubuh kekurangan cairan, semua bagian tubuh tidak akan mendapatkan cukup energi untuk bekerja, terutama otak.
4. Tidur Berlebihan
Kurang tidur dan terlalu banyak tidur sama-sama membuat tubuh merasa lelah. Tubuh memiliki waktu maksimal tidur selama 8 jam pada malam hari. Tidur lebih lama di akhir pekan untuk membayar waktu tidur saat hari kerja tak lantas membuat tubuh kamu kembali segar dan bugar.
5. Jarang Berolahraga
Rutin berolahraga akan membuat kamu lebih berenergi. Tubuh juga akan terasa lebih segar, bugar, dan bebas dari rasa lelah. Oleh karena itu, sempatkan berolahraga akhir pekan atau setiap pagi sebelum pergi bekerja. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan bersepeda, jogging, atau berjalan kaki selama 30 menit.
Saat kamu berolahraga, sirkulasi darah dan proses metabolisme dalam tubuh akan meningkat. Ini akan membantu setiap bagian sel tubuh untuk memperoleh energi. Inilah mengapa tidak boleh melewatkan olahraga.
Mulai sekarang, perhatikan dan atur pola hidup kita, dengan cara menerapkan pola hidup yang baik dan sehat.
Editor:
Denny Surya
