SWARAPUBLIK – Tekanan darah rendah atau dalam istilah medis disebut hipotensi dimana tekanan darah seseorang berada di bawah 90/60 mmHg. Gejala yang dialami biasanya berupa pusing, pandangan kabur, mual, lemas, hingga merasa seperti akan pingsan. Salah satu cara agar meningkatkan tekanan darah yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk darah rendah. Melansir dari Halodoc berikut makanan yang cocok dikonsumsi bagi penderita darah rendah.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Hal ini karena kacang-kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan, sehingga membuat tekanan darah menjadi naik.
2.Telur
Telur dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi. Tapi ternyata, bukan hanya mengandung protein. Sebutir telur ternyata juga mengandung asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin B12 dan asam folat merupakan dua senyawa yang mampu meningkatkan tingkat tekanan darah rendah.
3.Daging merah
Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang sangat tinggi sehingga mampu meningkatkan tekanan darah. Meskipun beberapa dokter menyarankan untuk menghindari daging merah, seseorang dengan tekanan darah rendah sebenarnya dapat mengambil manfaat dari menambahkan lebih banyak daging merah ke dalam asupan makanannya.
4.Sayur Bayam
Sayur bayam mengandung kalium dan folat, namun rendah sodium. Sehingga, konsumsi sayur bayam bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan membantu proses pembentukan sel darah merah yang mampu meningkatkan tekanan darah. Kandungan vitamin E dalam bayam juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
5.Wortel
Selama ini, wortel dikenal untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A dalam wortel bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah hingga stabil.
6.Lemon
Kandungan antioksidan dalam lemon berguna untuk mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Jika Anda mulai merasa lelah, Anda bisa mengonsumsi segelas air perasan lemon atau infused water untuk meningkatkan tekanan darah.
Editor:
Denny Surya
