SWARAPUBLIK – Sebagian wanita mungkin mengalami nyeri haid pada awal masa menstruasi, Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir berikut beberapa cara untuk mengatasi sakit perut saat haid hari pertama yang bisa dicoba melansir dari alodokter.com
1. Kompres perut dengan air hangat
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid di hari pertama adalah mengompres perut dengan air hangat. Kompres hangat bisa dilakukan dengan menggunakan botol yang sudah diisi dengan air hangat.
Kamu bisa meletakkan botol hangat pada di area perut dan punggung sekitar 15 menit. Cara ini terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah di perut dan membuat otot menjadi lebih relaks, serta meredakan sakit perut saat haid pertama.
2. Pakai pakaian nyaman dan tidak ketat
Ketika haid usahakan untuk menggunakan pakaian yang nyaman. Sebisa mungkin hindari penggunaan pakaian-pakaian ketat. Soalnya, pakaian yang ketat, termasuk celana dalam ketat, seperti skinny jeans, bisa membuat sirkulasi darah terganggu, perut dan pinggang seperti diikat, yang pada akhirnya membuat sakit perut semakin bertambah.
3. Pijat ringan
Melakukan pijatan ringan di sekitar perut dan punggung menggunakan minyak esensial dengan gerakan melingkar juga dapat membantu mengurangi sakit perut saat haid pertama.
4. Pakai aromaterapi
Salah satu jenis minyak aromaterapi yang juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid adalah minyak peppermint. Efek antispasmodik di dalam minyak atrisi ini diketahui mampu meredakan kram dan sakit perut saat menstruasi.
5. Minum obat pereda nyeri
Selain dengan cara-cara alami di atas, jika sakit perut saat haid pertama cukup berat, kamu bisa mengonsumsi obat antinyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, supaya lebih aman dan sesuai dengan kondisimu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat, ya.
Selain kelima cara di atas, kamu juga perlu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, berkafein, atau yang asin dan berlemak untuk mengatasi sakit perut saat hari pertama haid. Sebab, jenis makanan dan minuman tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman di perut semakin berat.
Itulah 5 cara yang bisa dicoba ketika mengalami nyeri pada saat hari pertama haid.
Editor:
