SWARAPUBLIK – Bau mulut akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti saat berbicara dengan orang lain yang menyebabkan tidak percaya diri. Bau mulut bisa disebabkan berbagai faktor mulai dari tidak terjaganya kebersihan mulut hingga mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan bau mulut. Ada banyak cara dan kebiasaan yang bisa dilakukan agar mulut tetap segar dan bebas dari bau yang tak sedap. Melansir dari Departemen Jenderal Pelayanan Kesehatan berikut cara mengatasi bau mulut.
1. Bersihkan gigi dan lidah
Rutin membersihkan gigi dan lidah merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut. Sikatlah gigi setidaknya 2 kali sehari atau setiap sehabis makan. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Lidah bisa menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut. Jadi, jangan lupa pula untuk membersihkan lidah. Gunakan kerokan lidah atau sikat gigi berbulu halus untuk membersihkan lidah. Gosok permukaan lidah secara lembut. Jangan menggosoknya terlalu keras karena dapat menyebabkan lidah terluka.
Plak di sela-sela gigi bisa saja tidak terjangkau oleh sikat gigi. Oleh karena itu, Anda juga disarankan untuk membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi (dental floss) setidaknya 1 kali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk rutin memeriksakan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
2. Berkumur dengan obat kumur
Ada bagian didalam mulut yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Oleh karena itu, gunakan juga obat kumur agar mulut benar-benar bersih dari bakteri dan sisa-sisa makanan. Pilihlah obat kumur yang mengandung bahan antiseptik alami, seperti eucalyptol, menthol, thymol, dan methyl salicilate. Bahan-bahan ini diekstrak dari tanaman yang umum dipakai sebagai obat tradisional dan telah terbukti membantu mengurangi hampir semua bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut.
3. Perbanyak minum air putih
Bau tidak sedap pada mulut juga bisa disebabkan oleh mulut kering. Disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Banyak minum air putih tidak hanya mampu mengatasi bau mulut, tetapi juga mampu melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
4. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab bau mulut
Beberapa makanan yang beraroma tajam, seperti bawang putih atau bawang bombai mentah, bisa meninggalkan bau tidak sedap di mulut, begitu juga dengan kopi dan minuman beralkohol. Oleh karena itu, hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman tersebut. Bila ingin mengonsumsi makan dan minuman ini, segeralah berkumur atau sikat gigi setelahnya.
5. Berhenti merokok
Selain karena bau dari asap rokok, bau mulut pada perokok juga disebabkan oleh bahan kimia di dalam rokok yang memudahkan terjadinya peradangan dan infeksi pada gigi dan gusi. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan mulut kering.
Editor:
Denny Surya
