SWARAPUBLIK – Melakukan olahraga mata yang rutin dilakukan setiap hari mempunyai banyak manfaat. Manfaat optik yang didapat diantaranya membuat mata lebih nyaman, mencagah minus mata , mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus. Bagi yang sering menghabiskan waktu di depan layar komputer atau membaca, olahraga mata bisa membantu meredakan mata lelah. Melansir dari Alodokterhttp://Alodokter berikut olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari.
1. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk melakukan olahraga mata adalah dengan mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang agak jauh. Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak kurang lebih 25 cm di depan mata. Fokuskan pandangan kepada ibu jari tersebut selama kurang lebih 15 detik.
Setelahnya, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak sekitar 25–50 cm dan fokuslah kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Lakukan hal tersebut secara bergantian sebanyak lima kali.
2. Memfokuskan mata pada objek tertentu
Cara olahraga mata selanjutnya adalah memfokuskan mata kamu pada objek lain yang kecil. Caranya juga tidak sulit. Coba letakkan pensil di depan hidung lalu fokuskan mata pada ujung pensil.
Kemudian, gerakkan pensil ke sisi kanan dan kiri wajah secara perlahan. Tetap fokuskan pandangan pada pensil, tanpa menolehkan wajah. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali.
3 Memvisualisasikan angka 8
Cobalah untuk memvisualisasikan angka 8. Anda bisa memvisualisasikannya dengan cara duduk dan menatap lurus ke lantai, lalu tentukan satu titik yang menjadi fokusmu. Setelah itu, gerakkan mata untuk membentuk pola angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.
Editor:
Denny Surya
