SWARAPUBLIK – Sangat dianjurkan bagi setiap orang untuk mengambil waktu untuk sarapan karena sarapan pagi diketahui memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat utama dari sarapan pagi adalah memberikan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai aktivitas harian. Selain itu, ketika seseorang melewatkan sarapan, ini dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, karena mungkin akan menyebabkan peningkatan nafsu makan dan perilaku makan tidak sehat.
Dengan kata lain, sarapan membantu menjaga berat badan yang sehat dan membantu mengatur pola makan. Penting untuk tidak mengabaikan sarapan sebagai langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Seperti dilansir dari laman Futurefit, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang sarapan cenderung sehat. Tidak itu saja, sarapan juga dapat minimalisir terkena berbagai penyakit kronis.
Berikut dampak tidak sarapan di pagi hari:
1. Kadar Gula Darah Turun
Sarapan secara harfiah berarti ‘berbuka puasa’ dari waktu yang Anda habiskan untuk tidur sepanjang malam. Makan di pagi hari membantu memulihkan glikogen dan menstabilkan kadar insulin.
Dengan mengabaikan dan tidak mengisi kembali kadar glukosa Anda di pagi hari, Anda akan merasa sangat lapar, mudah tersinggung, dan lelah. Gejala-gejala ini adalah hal pertama yang Anda alami di pagi hari, terutama jika Anda melewatkan makan pagi.
2. Metabolisme Melambat
Beberapa bukti menunjukkan bahwa dengan sarapan Anda dapat mendorong tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ketika Anda tidak makan makanan apapun dalam jangka waktu lama, tubuh Anda mulai menyimpan kalori sebanyak mungkin, untuk bersiap menghadapi potensi kelaparan.
Ketika tingkat metabolisme melambat, tubuh bahkan beralih ke glukosa yang disimpan di otot Anda sebagai sumber bahan bakar cadangan, yang secara efektif berarti otot Anda akan terbuang sia-sia.
3. Kadar Hormon Stres Meningkat
Sarapan pagi dapat memberikan efek positif pada kortisol – ‘hormon stres’ utama yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kadar kortisol paling tinggi terjadi sekitar jam 7 pagi, oleh karena itu penting untuk makan sesuatu agar kadar hormon dapat kembali turun.
Ketika kadar kortisol terlalu tinggi, kemungkinan besar Anda akan merasa cemas atau gelisah.
4. Tingkatan Risiko Penyakit Jantung
Dengan melewatkan makan pagi secara teratur, Anda lebih rentan terhadap penambahan berat badan dan peningkatan risiko aterosklerosis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi.
Jadi, salah satu alasan paling umum orang menghindari sarapan adalah karena mereka tidak merasa lapar. Jika Anda bisa memahami hal ini, Anda bisa memulai hari dengan milkshake atau smoothie yang sehat.***
Editor:
Denny Surya
