SWARAPUBLIK – Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan asupan cairan yang berlangsung secara terus-menerus dapat menghasilkan sejumlah dampak serius di masa yang akan datang.
Manusia memerlukan asupan cairan untuk berbagai tujuan, termasuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan mengeluarkan zat-zat sisa dari tubuh.
Jika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang mencukupi, biasanya akan muncul perasaan haus yang mendorong seseorang untuk minum lebih banyak air.
Seperti dilansir dari berbagai sumber, berikut lima kondisi yang bisa muncul dan membahayakan kesehatan:
1. Masalah Pencernaan
Tubuh yang kekurangan cairan dapat memengaruhi pergerakan usus dan memengaruhi produksi limbah. Saat tubuh terhidrasi, reseptor air di pencernaan menarik uap air untuk melunakkan tinja.
Jika tubuh tidak memiliki cukup air, kotoran mungkin menjadi keras, sehingga menyebabkan sembelit dan sulit untuk buang air besar. Beberapa efek samping juga dapat timbul, seperti kram dan sakit perut.
2. Sakit Kepala
Jika mengalami sakit kepala, ada kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup air. Kekurangan cairan pada tubuh menyebabkan peregangan saluran darah di otak sehingga menyebabkan sakit kepala.
Dengan mencukupi kebutuhan air dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pada orang yang mengalami migrain.
3. Kelelahan
Kurang minum air putih dapat menyebabkan kehilangan cairan secara keseluruhan dalam tubuh. Dengan begitu menyebabkan penurunan volume darah yang berujung mengalami kelelahan dan energi rendah.
Akibatnya, penyebaran oksigen dan nutrisi ke organ menjadi terhambat. Jadi, Anda terus-terusan merasa lamban dan kelelahan saat melakukan aktivitas. Meskipun mendapatkan istirahat dan tidur yang berkualitas, Anda juga perlu meningkatkan minum.
4. Jantung Berdebar-debar
Seseorang yang tidak minum cukup air dapat berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan jantung. Dehidrasi dapat menyebabkan sensasi jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur.
Jadi, dehidrasi dapat merusak fungsi jantung pada orang yang melakukan latihan intens dalam panas.
5. Meningkatkan Risiko Stroke
Dampak kurang minum air putih lainnya adalah dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke. Menurut penelitian BMC Cardiovascular Disorders, dehidrasi dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke dan membuat lebih lama untuk sembuh jika sudah mengalaminya.
Editor:
Denny Surya
