SWARAPUBLIK – Air putih memiliki banyak manfaat salah satunya menurunkan berat badan. Pasalnya minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Melansir dari Halodoc berikut manfaat air putih yang dapat menurunkan berat badan:
1. Meningkatkan Metabolisme
Minum air putih bisa meningkatkan metabolisme yang pada akhirnya membantu mengelola berat badan. Air putih merangsang termogenesis atau produksi panas di dalam tubuh, terutama saat dingin. Tubuh harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan cairan ke suhu tubuh. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh, maka semakin cepat metabolisme terjadi.
2. Membantu Mengurangi Asupan Kalori Cair
Karena air tidak mengandung kalori, minum air putih dapat mengurangi asupan kalori cair minuman manis. Menurut sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, perempuan yang mengalami obesitas dan mengganti minuman dietnya dengan air putih akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
3. Memaksimalkan Latihan Fisik
Air sangat penting bagi tubuh selama berolahraga, karena berperan melarutkan elektrolit; mineral yang mencakup natrium, kalium, dan magnesium dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kram, yang menjadi penyebab efek samping dari minum terlalu sedikit. Tetap terhidrasi dengan baik juga membantu menjaga volume darah, sehingga dapat mengoptimalkan perluasan pembuluh darah di permukaan kulit untuk melepaskan panas.
Jika tubuh tidak dapat membuang panas berlebih melalui keringat, anda akan merasa kelelahan yang luar biasa.
4. Membantu Membuang Limbah dalam Tubuh
Air minum memfasilitasi produksi urine yang sebagian besar terdiri dari air, dan pergerakan tinja, karena air membuat tinja tetap lunak. Dengan kata lain, semakin tubuh terhidrasi, maka semakin mudah bagi sistem tubuh untuk bergerak dan semakin kecil kemungkinan mengalami sembelit dan kembung.
Selain itu, hidrasi yang cukup dapat meningkatkan fungsi ginjal, membuang bakteri berbahaya dari saluran kemih, dan mencegah batu ginjal, yang dapat membuat urine lebih pekat.
5. Diet Air Putih
Diet air putih dipercaya mampu menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa kebanyakan minum air putih juga berisiko menimbulkan masalah kesehatan, seperti kekurangan nutrisi dan hipotensi, membuatmu pusing, dan sulit untuk berkonsentrasi.
Jadi, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum menjalani diet air putih.
Editor:
Denny Surya
