SWARAPUBLIK – Sejumlah peneliti berpendapat bahwa aktivitas naik turun tangga dapat meningkatkan tingkat kebugaran dan kesehatan secara signifikan. Bahkan mungkin lebih efektif dalam mendukung kesehatan jantung.
Naik turun lima susun tangga setiap hari, telah terbukti dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Ketika aktivitas tersebut ditingkatkan menjadi sepuluh set tangga atau lebih, risikonya bahkan menurun hingga seperlima.
Informasi ini diperoleh dari penelitian berlangsung selama 12,5 tahun yang melibatkan 458.860 partisipan. Naik turun tangga dianggap sebagai bentuk latihan singkat dengan intensitas tinggi, setara dengan aktivitas seperti lompat tali, aerobik, berlari, berenang, atau bersepeda dengan kecepatan tinggi.
Seperti dilansir dari laman Daily Mail, Ilmuwan dari Universitas Tulane di New Orleans, Louisiana, Amerika Serikat, memantau kesehatan para peserta di Inggris. Peserta ditanyai tentang seberapa sering mereka menaiki tangga pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.
Selama studi berlangsung, 39.043 orang mengalami aterosklerosis yaitu kondisi penyempitan arteri sehingga menyulitkan aliran darah. Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan peserta yang menaiki satu hingga lima susunan anak tangga per hari memiliki kemungkinan tiga persen lebih rendah mengidap aterosklerosis.
“Naik tangga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik tertentu,” ujar salah satu penulis studi, Lu Qi.
Temuan itu disebut Lu Qi menyoroti keuntungan potensial dari aktivitas naik tangga sebagai tindakan pencegahan aterosklerosis. Namun, penelitian tersebut bersifat observasional.
Setidaknya, temuan tersebut menambah bukti bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kesehatan. Selain membantu meningkatkan kesehatan jantung, aktivitas naik tangga juga membakar kalori dua kali lipat dibandingkan berjalan kaki.***
Editor:
Denny Surya
