MADANIA – Dalam waktu sekitar 2 minggu, para jemaah haji akan memasuki tahap puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna). Untuk menghadapi fase Armuzna ini, jemaah haji perlu mempersiapkan kondisi fisik dan mental agar dapat melaksanakan semua rukun wajib haji dengan lancar.
Tim promosi kesehatan PPIH Arab Saudi pada tahun 1444H/2023M telah mengintensifkan upaya edukasi mengenai kesehatan haji langsung di tempat penginapan para jemaah haji. Kegiatan edukasi tersebut melibatkan kolaborasi antara tim bimbingan ibadah, sehingga jemaah haji dapat menerima informasi sekaligus tentang kesehatan dan ibadah dalam satu waktu.
Edukasi yang diberikan kepada jemaah bertujuan untuk meningkatkan kesadaran mereka tentang pentingnya persiapan kesehatan dan mental saat memasuki fase Armuzna.
“Tadi kita sudah melakukan edukasi tentang kesehatan kepada jemaah haji sebagai upaya memberikan pemahaman dan kesadaran bahwa untuk menghadapi armuzna perlu persiapan kesehatan dan mental. Untuk itu supaya tetap sehat, tim promosi kesehatan menyelenggarakan edukasi mengenai tips sehat menjelang armuzna,” tutur Koordinator Promosi Kesehatan Rahmat Kurniadi pada penyuluhan di sektor 5 (11/6). Dikutip dari kemkes
Berikut adalah beberapa tips kesehatan menjelang fase Armuzna:
- Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas untuk menjaga stamina dan kebugaran fisik Anda.
- Nutrisi yang Seimbang: Perhatikan pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Penuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dalam diet Anda.
- Terhidrasi dengan Baik: Pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh Anda. Selama suhu yang tinggi di Mina, penting untuk menghindari dehidrasi.
- Kebersihan Pribadi: Jaga kebersihan pribadi Anda dengan rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan pakaian, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar Anda.
- Penggunaan Masker: Gunakan masker yang sesuai dan tetap mematuhi protokol kesehatan, terutama saat berada di kerumunan atau tempat umum.
- Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.
- Hindari Terik Matahari: Jika berada di luar ruangan, hindari paparan langsung sinar matahari yang berlebihan. Gunakan pelindung seperti topi atau payung.
- Perhatikan Gejala Kesehatan: Jika Anda mengalami gejala kesehatan seperti demam, batuk, atau sesak napas, segera temui petugas medis yang ada di sana.
- Jaga Mental dan Emosional: Selalu jaga keseimbangan mental dan emosional Anda dengan berdoa, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.
- Ikuti Petunjuk dan Arahan: Patuhi semua petunjuk dan arahan yang diberikan oleh petugas haji untuk menjaga keselamatan dan kesehatan selama menjalani fase Armuzna.
Pastikan Anda juga berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli kesehatan sebelum berangkat untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda sendiri.
“Tadi kita sudah melakukan edukasi tentang kesehatan kepada jemaah haji sebagai upaya memberikan pemahaman dan kesadaran bahwa untuk menghadapi armuzna perlu persiapan kesehatan dan mental. Untuk itu supaya tetap sehat, tim promosi kesehatan menyelenggarakan edukasi mengenai tips sehat menjelang armuzna,” tutur Koordinator Promosi Kesehatan Rahmat Kurniadi pada penyuluhan di sektor 5 (11/6). Dikutip dari kemkes
Editor:
Denny Surya
